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    收好這波加濕小妙招,這個冬天拒絕干燥

    來源:新城熱力      發布日期:2018-11-30

      進入冬天,北方開始供暖,讓本就干燥的冬天雪上加霜,很多人因此出現口干、舌燥、嘴唇干裂、出血、皮膚干澀、咽喉干痛、尿少便秘等情況。因此,冬季防燥必不可少,而要想防燥,則需做到內外兼修,效果才好。

      干燥的冬季,體內的水分容易流失。因此,及時補足水分是防燥的關鍵。補水,一是要足量喝水,二是通過合理安排飲食來補。

    內要補水

      1.水補。要特別注意科學飲水,少量多次,喝水時間應分配在一天中的任何時刻。

      一夜的睡眠會丟失不少水分,早晨起床后喝一杯溫開水。早餐前可以來杯蜂蜜水,可以起到潤腸通便的作用。上班時間,茶水是不錯的選擇,綠茶、紅茶……具體可根據自己的喜好選擇,既可以補充水分,又可以心情舒暢地開始一天的工作。晚上在床頭放一個保溫杯,如果需要隨時可以補充水分。

      2.食補。食物是水分的第二大來源,蔬菜水果中含有70%-80%以上的水分,還含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維,能增強機體免疫力,對血管有良好的保護作用,還可以促進胃腸蠕動,防止便秘。最好能做到頓頓蔬菜、天天水果。

      除了蔬菜水果,粥、湯也是“食”補的良好途徑。大米、小米粥、雜糧粥等,不僅能補充水分,還可以補充礦物質、膳食纖維等營養素。銀耳蓮子湯、排骨蓮藕湯等煲湯也都可以起到補充水分的作用。

      冬季空氣比較干燥,可多吃一些防燥潤肺的食物,像白蘿卜、百合、白果、胡蘿卜等都能夠促進人體對維生素A和維生素E的吸收,這兩種維生素對皮膚干燥的角化有很好的抑制作用。

      另外,秋梨膏、冰糖雪梨湯也是這個季節首推的潤燥湯膏,但寒濕體質和胃寒體質者不適合服用。

    外要加濕

      冬季防燥,除了通過合理膳食進行調理外,還需要改善外部環境的干燥,只有通過內外兼修,才能更好地預防冬季干燥對健康的不利影響。

      控制好居室溫度、空氣濕度很關鍵。通常,室溫在18℃至23℃之間、濕度45%至65%為宜。

      1.現在很多小區采取的是分戶供暖,如果室內溫度居高不下,可以關閉一組暖氣的閥門。

      2.可以在房間放一盆干凈的水,但要注意定期換水。

      3.可以在暖氣片上搭一條濕毛巾,或用噴壺在室內噴灑水霧,能明顯增加室內濕度。

      4.如果要選用加濕器,一定要注意定期清洗加濕器的內膽和相關部件,以免長期使用后很多細菌和霉菌被帶到空氣中。

      5.可采用拖地的方法,為室內增加濕度,但要注意防止老人、小孩滑倒。

      6.在居室養魚,魚缸中的水在循環過程中也能起到加濕保濕的作用。

      7.還可以在室內放一些大葉子綠植,像綠蘿、招財樹等,定期給它們噴灑水。這些綠植既可以揮發一些水分,還可以凈化空氣。

      除了要做好加濕工作外,“護濕”同樣重要。冬季宜使用具有保濕作用的化妝品。冬季洗澡次數不宜過多,以每周1-2次為宜。洗澡后可擦些護膚油,以保持皮膚濕潤。在高鐵、飛機上旅行時,可以使用噴霧型的增濕品護膚。

    保持衛生

      進入供暖季后,容易引發感冒等上呼吸道感染,因此應該注意一些生活細節。

      1.室內定期通風。霧霾天空氣污染嚴重,很多家庭不再開窗通風,使暖氣房內空氣急速干燥,給病菌的滋生和傳播提供“溫床”,會出現“一人感冒全家被傳染”的現象。專家提醒,采暖時應及時開窗通風,保持房間里空氣的正常流通。在空氣質量良好的情況下,家中應保證每天兩次的開窗通風,上午8:00到10:00,下午4:00到5:00各一次,每次要超過半小時。

      2.要定期清潔暖氣片。就像夏季要洗空調一樣,這樣可以避免熱氣將很多灰塵帶入室內空氣,誘發呼吸道疾病。同時,室內外溫差太多,忽冷忽熱也會引發感冒等呼吸道疾病,因此應注意室內溫度不可過高。

      用加濕器要注意長期保養、定期清洗,在加濕器中加入煮沸的涼開水或純凈水,才能保證其起到干凈的加濕功能,否則容易被細菌、霉菌、粉塵或自來水中的雜質等污染,長期吸入將導致肺部急性感染,或引發呼吸道疾病。

      (綜合華商報、京華時報編輯)

     
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